Исследование, проведенное в Университете Айовы, показало, что занятия спортом всего несколько минут в день связаны со статистически значимым снижением риска 19 заболеваний, включая рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
По этой причине авторы исследования призывают всех заниматься физической активностью, соответствующей состоянию здоровья. Более того, многочисленные исследования убедительно продемонстрировали огромную пользу от постоянного движения. Например, недавнее исследование, проведенное учеными Арктического университета Норвегии и опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что не более получаса умеренной или интенсивной физической активности в день будет достаточно, чтобы нейтрализовать вредные последствия сидячего образа жизни в течение нескольких часов подряд, который часто предполагает современная офисная работа.
Есть веские основания полагать, что этого периода более чем достаточно для поддержания хорошего здоровья. В конце концов, это то же самое, что и рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 64 лет заниматься 150–300 минут аэробными упражнениями средней интенсивности или 75–150 минут упражнениями высокой интенсивности каждую неделю.
Новое исследование было проведено американской исследовательской группой под руководством ученых из Департамента здравоохранения и физиологии человека Университета Айовы. Исследователи пришли к своим выводам после статистического анализа ответов на анкету Exercise Vital Sign Survey более 7000 пациентов, посетивших медицинский центр Американского Университета в период с 1 ноября 2017 года по 1 декабря 2022 года. Исследователи также сравнили свои данные с данными более 33 000 человек, которые не проходили скрининг на физическую активность.
После объединения всех данных выяснилось, что у тех, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью не менее 150 минут в неделю или 22 минуты в день, «был статистически значимо снижен риск развития 19 хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, онкологию, респираторные заболевания и диабет», как указано в пресс-релизе.
С другой стороны, у тех, кто занимался менее 150 минут интенсивной физической активностью в неделю, был более высокий риск развития таких заболеваний, как заболевания сердечных клапанов, ожирение, депрессия и гипертония.
«Эти результаты свидетельствуют о том, что у малоподвижных и недостаточно активных пациентов повышен риск развития множества хронических заболеваний, связанных с малоподвижностью. Эти результаты еще раз подтверждают существующие рекомендации о том, что неактивным пациентам следует получать или направлять их на научно обоснованные программы консультирования по поведенческому образу жизни», — пояснила исследовательская группа.
Таким образом, результаты исследования убедительно доказывают: регулярная, но при этом доступная каждому физическая активность — всего 22 минуты в день — является мощнейшим инструментом профилактики и эффективным «лекарством» от множества хронических заболеваний. И для того, чтобы начать воплощать эти рекомендации в жизнь, нет лучше времени, чем осень, например, в Италии: мягкий климат, живописные пейзажи и богатое культурное наследие создают идеальные условия для продолжительных прогулок, пеших походов и активного исследования городов, превращая заботу о здоровье в настоящее удовольствие.
Звоните и приезжайте! Консультация бесплатна: +39 348 899 12 42 (WhatsApp, Viber, Telegram)
