Исследование показало, что 24 часа без сна достаточно, чтобы замедлить нашу реакцию на визуальные стимулы.
Дети, которым предстоит сдавать экзамены на аттестат зрелости в 2024 году, прекрасно понимают: перед важным испытанием страх оказаться неготовым (этот же страх часто возникает и в университете) может подтолкнуть к мысли, что лучший (а возможно, единственный) вариант — провести всю ночь за учебниками, отказавшись от сна. Что ж, новое научное исследование подтвердило, что худшего выбора быть не может. Здесь мы объяснили, сколько часов сна необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо.
Исследователи из Автономного университета Нуэво-Леона в Мексике провели эксперимент над группой из 22 семнадцатилетних студентов, подвергнув их пятидневной программе лишения сна. Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить, как отсутствие сна влияет на внимание и скорость реакции участников на визуальные стимулы. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Experimental Brain Research.
Эксперимент проходил в три этапа:
- В первые два дня студентам разрешалось спать нормально.
- На третий день испытуемым пришлось провести 24 часа без сна.
- В оставшиеся два дня участникам снова позволили восстановить обычный режим сна.
Для оценки скорости реакции студентов использовали тест под названием Rapid Serial Visual Presentation (RSVP). Суть теста заключается в том, что участникам демонстрируют серию похожих объектов, среди которых нужно найти отличающийся элемент («цель»). Задача усложняется тем, что элементы появляются на экране очень быстро, поэтому обнаружить «цель» крайне сложно.
Основная цель исследования заключалась в изучении влияния недостатка сна на когнитивный феномен, известный как «моргание внимания». Этот эффект проявляется в трудностях обнаружения второй цели (T2) при её быстрой демонстрации вслед за первой целью (T1) с интервалами между ними от 200 до 500 миллисекунд.
Испытуемые выполняли этот тест ежедневно в одно и то же время на протяжении всех пяти дней эксперимента. После всего лишь одной бессонной ночи у студентов заметно снизились способности к обнаружению целей, а среднее время реакции значительно увеличилось.
Обычно люди способны распознать цель, появляющуюся через 200–500 миллисекунд, однако на следующий день после бессонной ночи участники испытывали значительные затруднения даже тогда, когда целевая картинка демонстрировалась дольше — вплоть до 600 миллисекунд.
Эти результаты свидетельствуют о том, что даже одна ночь без сна может существенно ухудшить наши когнитивные функции, снижая реакцию на внешние стимулы. Такое замедление может негативно сказаться на интеллектуальной активности, например, во время сдачи экзамена, а также повысить вероятность ошибок в повседневной жизни, что потенциально может привести к гораздо более серьёзным последствиям, нежели просто низкая оценка.
